Aérobic vs yoga pour perdre du poids | Comment choisir

By Alex Assoune Mar 16, 2021

Aérobic vs Yoga pour perdre du poids ? Que choisir ? Les deux sont excellents pour votre forme physique. Ils apportent tous deux de nombreux bienfaits pour votre santé et votre bien-être.

Mais en fonction de vos objectifs et du temps dont vous disposez, vous souhaitez préférer l’un à l’autre. Il existe des différences clés entre l'aérobic et le yoga.

Quoi que vous choisissiez, vous souhaitez pratiquer divers exercices et activités de renforcement pour une santé optimale. Une bonne routine d’entraînement qui vous plaît est cruciale.

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Qu’est-ce que l’aérobic ?

L'aérobic est également connue sous le nom d'exercices cardiovasculaires. Les activités aérobiques présentent des avantages cardiovasculaires connus. C'est une forme de exercice effectué à un rythme répétitif constant.

L'aérobic comprend de nombreux des exercices comme courir, marcher, sauter, marcher, nager, danser. L’objectif est d’augmenter votre fréquence cardiaque et votre transpiration.

C'est l'un des plus populaires exercice à brûler des calories . Cela nécessite généralement du matériel pour fonctionner. L'activité aérobie est un bon moyen de brûler les graisses et de tonifier votre corps. muscles .

L'objectif de l'aérobic est physique exercice . Il augmente très efficacement l’endurance et l’endurance. De plus, cela améliore la respiration et la posture.

Un minimum de 20 minutes à plus de 60 % de votre fréquence cardiaque maximale est considéré comme un entraînement aérobique. Il utilise un grand muscle groupes pour augmenter le flux sanguin et la transpiration.

Qu’est-ce que le Yoga ?

Le yoga est une pratique très ancienne et éprouvée originaire d’Inde. Il est devenu très populaire ces dernières années en Occident pour de bonnes raisons.

Le yoga combine des poses physiques (asanas), des exercices de respiration ( pranayama ) et méditation (dhyana). Il vise à relier le corps, l’esprit et l’esprit.

Le yoga est bien plus qu'une simple pratique physique. Cela améliore votre santé physique, mais aussi votre santé émotionnelle, mentale et spirituelle.

Le yoga est un style de vie, une façon de vivre qui mène à la découverte de soi. Il apporte de nombreux bienfaits pour votre santé et votre bien-être. Cela a des influences positives dans tous les domaines de votre vie.

Les nombreux bienfaits du yoga incluent une force accrue, la flexibilité et l'endurance. De plus, il est bien connu pour réduire le stress et anxiété . Il améliore la digestion et la purification.

Le yoga booste métabolisme , système immunitaire, hormonal et cardiovasculaire. Cela augmente également la concentration et la concentration tout en brûler beaucoup de calories .

Le yoga nécessite un tapis de yoga, des serviettes et des vêtements confortables pour pratiquer. Il y en a beaucoup de différents types de yoga ( Vinyasa , Chaud , Kripalu , Hatha , Bikram , Ashtanga , Iyengar ,..).

Certains styles de yoga sont plus stimulants physiquement que d’autres et mettent fortement l’accent sur la spiritualité. La plupart des yogis aiment pratiquer le yoga en raison de ce qu’ils ressentent.

Les similitudes entre l'aérobic et le yoga pour perdre du poids.

L'aérobic et le yoga sont tous deux d'excellents programmes d'entraînement. Ils augmentent très efficacement la santé cardiovasculaire. Les deux brûlent suffisamment de calories pour perdre du poids . La clé est la cohérence.

Ils utilisent des mouvements puissants pour améliorer la santé et le bien-être. Selon le type de exercice vous pratiquez, vous développerez votre force et tonifierez votre muscles .

Ils aident à perdre du poids, mais vous obtiendrez peut-être de meilleurs résultats avec l’un ou l’autre, selon ce que vous appréciez le plus. Le meilleur exercice est celui que vous faites réellement.

Le yoga et l'aérobic réduisent anxiété et dépression . Ils améliorent également l’acceptation et la confiance.

Il existe des versions d'aérobic et de yoga de faible et de haute intensité. Vous pouvez choisir entre un entraînement vigoureux et un entraînement lent. des exercices selon votre niveau.

Aérobic vs Yoga pour perdre du poids : les principales différences.

Le yoga ne brûle généralement pas autant de calories que l'aérobic. Mais la perte de poids ne se limite pas à brûler des calories. Le yoga améliore également le contrôle, l'équilibre et la stabilité.

Les exercices de respiration et la méditation jouent un rôle important dans le yoga. De nombreux bienfaits du yoga sont internes. C'est une activité thérapeutique. Stresser, l'anxiété et la réduction des tensions sont des avantages majeurs d'une pratique régulière.

Le yoga et la méditation aident à lutter contre la tension artérielle, le diabète et l'arthrite. De plus, ils stimulent les fonctions cognitives comme la mémoire et la concentration.

Le yoga est plus efficace que l'aérobic pour développer l'endurance et la maigreur. muscles . Ce n'est pas seulement renforce les muscles , les os et les ligaments, mais augmente également la flexibilité et la mobilité.

Si vous recherchez une activité qui vous change de l’intérieur, plus qu’un simple entraînement physique, le yoga est le bon choix. Cela vous transforme de l’intérieur.

Le yoga vous aide à devenir la meilleure version de vous-même. Physiquement, mais aussi mentalement, émotionnellement et spirituellement. Cela vous fait vous sentir bien. Il vous laisse rafraîchi et rajeuni après chaque séance.

En résumé :

Pour choisir entre l’aérobic et le yoga pour perdre du poids, tenez compte de vos objectifs et de ce que vous trouvez le plus agréable. Vous pouvez vous approprier entièrement votre pratique du yoga si vous la pratiquez à la maison.

L'aérobic, mais riche en calories, améliore la santé cardiovasculaire et l'endurance. D’un autre côté, le yoga apporte bien d’autres bienfaits sur le plan mental, émotionnel et spirituel.

Inspirations :

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About the Author: Alex Assoune

Alex Assoune (MS) is a global health and environmental advocate. He founded Panaprium to inspire others with conscious living, ethical, and sustainable fashion. Alex has worked in many countries to address social and environmental issues. He speaks three languages and holds two Master of Science degrees in Engineering from SIGMA and IFPEN schools.

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