Die Yoga-Leichenstellung oder Shavasana ist eine großartige Stellung zum Entspannen. Sie hat viele Vorteile für Gesundheit und Wohlbefinden. Es ist ziemlich herausfordernd, auch wenn es nicht so scheint.
Sie brauchen viel Übung, Geduld und Engagement, um von tiefen Entspannungsposen zu profitieren und Meditation . Shavasana ist für viele Menschen die schwierigste Pose ihrer Praxis.
Es sieht einfach aus, aber viele Praktizierende haben Probleme, einfach nur auf dem Boden zu liegen. Die Kunst der Entspannung ist schwieriger, als sie aussieht. Die Yoga-Totenstellung ist ein großartiger Ausgangspunkt für Anfänger Yogis.
Manche Schüler haben Schwierigkeiten, sich in Shavasana zu entspannen, andere schlafen ein. Das Ziel dieser Pose ist, bei Bewusstsein und wachsam zu bleiben und sich dennoch wohl zu fühlen.
Wenn Sie beim Entspannen aufmerksam bleiben, können Sie mit Folgendem umgehen: Stress und Angst effektiv. Dadurch werden Spannungen im Körper gelöst und die Geist . Es verbessert Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden.
Dies ist ein guter Zeitpunkt, um sich bewusst zu werden, Vorteile des Yoga und reflektieren Sie über Ihre Praxis. Um das Beste aus Ihrer Yoga-Praxis herauszuholen, warum teilen Sie sie nicht mit anderen Yogis, die auf derselben Reise sind wie Sie?
Shavasana ist eine kraftvolle Haltung, um tief auszuruhen, zu beruhigen Geist und beruhigt das Gehirn. Außerdem steigert es die Konzentration, verbessert die Stimmung, den Kreislauf und die Atmung.
Üben Sie die Yoga-Totenstellung, um tiefe Entspannung und Erholung zu lernen. Es ist sehr wichtig für Meditation und ein echtes Yoga-Erlebnis. Es braucht Geduld und Übung, um sich völlig hinzugeben und loszulassen.
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Vorteile der Yoga-Totenstellung oder Shavasana.
Shavasana bietet erstaunliche Vorteile für Körper, Geist und Seele. Es ist eine sehr wirksame Pose, die viele gesundheitliche Beschwerden behandelt. Sie hat zahlreiche positive Auswirkungen auf unser Wohlbefinden.
Diese Pose hilft Ihnen, Frieden, Gleichgewicht und Harmonie zu finden. Sie werden einen ruhigen Geisteszustand erreichen, wenn Sie Üben Sie es oft . In der schnelllebigen Welt werden Sie produktiver, wenn Sie eine Weile innehalten.
Hier sind einige der erstaunlichen Vorteile von Shavasana.
- Lindert Stress , Angstzustände und Depression.
- Verbessert die Stimmung und Energie.
- Senkt den Blutdruck.
- Verringert die Herzfrequenz.
- Lindert Kopfschmerzen und Müdigkeit.
- Verbessert den Schlaf.
- Steigert Fokus und Konzentration.
- Befreit den Geist von negativen Gedanken.
- Steigert das Selbstbewusstsein und Achtsamkeit .
- Stimuliert das Nervensystem.
- Verbessert die Verdauung und Entgiftung.
- Verjüngt Körper, Geist und Seele.
- Löst jegliche Muskelverspannungen.
- Verlängert und streckt den Rücken.
- Stärkt das Selbstvertrauen.
- Bereitet sich vor auf Meditation .
So üben Sie die Yoga-Totenstellung oder Shavasana.
Bringen Sie Ihren Körper beim Üben von Shavasana oder der Yoga-Totenstellung in eine neutrale Position. Schließen Sie die Augen, während Sie sich auf den Rücken legen. Bleiben Sie so lange in der Stellung, wie Sie möchten.
Zu Beginn müssen Sie nicht halten die Haltung lange. Schon wenige Minuten sind sehr wohltuend. Sie können mit 5 Minuten beginnen und von da an weitermachen.
Diese Pose ist für alle Yogaschüler geeignet. Heben Sie Kopf und Brust mit einem Kissen an, wenn Sie sich unwohl fühlen. Decken Sie sich beim Abkühlen bei Bedarf mit einer Decke zu.
- Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Rücken.
- Lassen Sie Ihre Füße auseinanderfallen.
- Lassen Sie Ihre Arme entspannt zur Seite herabhängen.
- Platzieren Sie Ihre Arme etwa 45 Grad.
- Schliessen Sie die Augen und atmen Sie tief durch.
- Konzentrieren Sie sich auf Ihren Körper und Ihren Atem.
- Entspannen Sie nacheinander alle Teile Ihres Körpers.
- Lösen Sie jegliche Muskelverspannungen.
- Entspannen Sie Ihren Körper und kontrollieren Sie Ihren Geist.
- Lassen Sie Ihren Körper tiefer entspannen.
An manchen Tagen wird es leichter sein als an anderen. Das ist Teil der Yoga-Praxis. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn es anfangs schwierig ist. Mit der Zeit wird es leichter.
Zusammenfassen:
Die Yoga-Totenstellung oder Shavasana ist eine wunderbare Stellung zum Entspannen und zur Vorbereitung auf die Meditation. Sie wird normalerweise am Ende einer intensiven körperlichen Sitzung zur Beruhigung praktiziert.
es ist ein Anfänger Eine angenehme Haltung, die für jeden geeignet ist. Ich empfehle Ihnen, sie so schnell wie möglich zu lernen und zu beherrschen. Sie hat erstaunliche Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.
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About the Author: Alex Assoune
Alex Assoune (MS) is a global health and environmental advocate. He founded Panaprium to inspire others with conscious living, ethical, and sustainable fashion. Alex has worked in many countries to address social and environmental issues. He speaks three languages and holds two Master of Science degrees in Engineering from SIGMA and IFPEN schools.
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