Every successful swing trader, whether in crypto or traditional markets, keeps a trading journal . But not just any journal—a structured, actionable journal that tracks trades, setups, emotions, and results.
Pour trader de manière régulière, limiter les erreurs émotionnelles et améliorer vos profits , la tenue d'un journal de trading est indispensable. Ce guide vous montrera comment créer un journal de trading swing de A à Z , quelles données y suivre et comment l'utiliser pour optimiser votre système au fil du temps.
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Partie 1 : Pourquoi chaque swing trader a besoin d’un journal
Même avec une configuration, des indicateurs et une gestion des risques parfaits, sans journal de bord, votre croissance est limitée :
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Vous ne saurez pas ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.
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Les erreurs émotionnelles se répéteront.
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L'analyse des performances est impossible.
Point clé : Un journal de trading est comme un miroir de votre comportement de trading ; il révèle des tendances, des faiblesses et des forces.
Partie 2 : Que doit contenir un journal de swing trading ?
Un journal doit recueillir à la fois des données commerciales objectives et des informations émotionnelles subjectives .
Éléments fondamentaux :
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Détails commerciaux
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Date et heure d'entrée
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Pièce ou actif
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Situation du marché (tendance, consolidation, volatilité)
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Période utilisée
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Installation
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Type (continuation de tendance, cassure, repli, retournement)
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Critères d'admission remplis
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Indicateurs de confirmation
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Gestion des risques
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Prix d'entrée
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Stop-loss
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Objectif/niveau de profit
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Taille de la position
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Risque par transaction (%)
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Résultat de la transaction
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Prix de sortie
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Profit/perte
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Rapport récompense/risque
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État émotionnel
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Niveau de confiance avant l'entrée
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La peur ou la cupidité déclenchent
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Erreurs ou tentations émotionnelles
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Notes post-échange
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Leçons apprises
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Ajustements pour les prochaines transactions
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l'efficacité de la stratégie
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Conseil de pro : Plus votre journal est détaillé et honnête, plus il améliorera vos performances en trading.
Partie 3 : Processus étape par étape pour créer votre journal
Étape 1 : Choisir un format
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Digital: Excel, Google Sheets, Notion, or specialized trading journal apps
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Matériel : Cahier avec tableaux structurés
-
Recommandation : Le numérique pour les calculs automatisés, l'analyse et l'évolutivité
Étape 2 : Créer des sections pour chaque élément
Use columns or sections for each core element:
| Date | Pièce de monnaie | Installation | Entrée | Arrêt | Cible | Résultat | Émotion | Notes |
|---|
This provides clarity and consistency for every trade.
Étape 3 : Suivre chaque transaction
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Enregistrez les transactions immédiatement après l'entrée ou la sortie.
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Indiquez pourquoi vous avez participé et quelles règles de configuration ont été respectées.
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Capture emotional triggers like FOMO or hesitation
Insight: Immediate journaling prevents hindsight bias and ensures accuracy.
Étape 4 : Examen hebdomadaire et mensuel
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Analysez les transactions en fonction du taux de victoire, du multiple R et du type de configuration.
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Identifiez les schémas émotionnels , tels que les sorties précipitées ou les entrées motivées par la cupidité.
-
Mettre en évidence les configurations qui fonctionnent bien de manière constante et celles qui sont moins performantes.
Conseil : Un examen hebdomadaire permet à votre système de rester évolutif et discipliné.
Étape 5 : Affinez votre système grâce aux enseignements de votre journal
Utiliser les données du journal pour :
-
Ajuster la taille des positions ou les règles de risque
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Optimiser les configurations en fonction des conditions du marché
-
Identifier l'efficacité de l'indicateur
-
Suivre l'évolution des améliorations psychologiques au fil du temps
Conseil de pro : Votre journal transforme votre expérience en améliorations basées sur les données , réduisant ainsi les conjectures.
Partie 4 : Suivi émotionnel : le pouvoir caché de l’écriture journalière
Au-delà des chiffres, votre journal enregistre des facteurs psychologiques :
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Peur : hésitation, arrêts en mouvement, sorties prématurées
-
L'avidité : conserver ses positions trop longtemps, augmenter impulsivement la taille de ses positions
-
Impulsions : prises de position hors plan
Method: Rate emotions on a scale (1–10) or describe briefly. Over time, patterns emerge and you can train emotional discipline .
Partie 5 : Fonctionnalités avancées pour une revue à fort impact
-
Color Coding: Winning trades green, losing trades red; highlights performance visually.
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Graphiques et diagrammes : Suivi de la courbe des capitaux propres, du drawdown, des multiples R.
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Indicateurs de performance des configurations : Identifiez les configurations offrant le meilleur retour sur investissement.
-
Efficacité des indicateurs : tester si les indicateurs confirment les configurations de manière fiable.
-
Suivi des erreurs : catégoriser les erreurs par type — émotionnelles, techniques ou liées aux processus.
Conseil de pro : L’analyse des données transforme votre journal en un système actif d’amélioration continue , et non en un simple registre.
Partie 6 : Utiliser le journal pour prévenir les erreurs émotionnelles
-
Analysez vos erreurs émotionnelles passées avant de trader chaque jour.
-
Programmez des rappels en fonction des tendances observées dans votre journal (par exemple, réduire la taille après plusieurs victoires consécutives pour éviter un excès de confiance).
-
Tenir un journal vous permettra de renforcer la discipline et la routine , les deux piliers d'un swing trading régulier.
Constat : Tenir un journal agit comme un coach, vous aidant à maîtriser vos émotions.
Partie 7 : Exemple concret
Entrée commerciale :
-
Cryptomonnaie : BTC
-
Configuration : nouveau test de rupture
-
Entrée : 28 500 $
-
Seuil de perte : 28 200 $
-
Objectif : 29 500 $
Notes émotionnelles :
-
J'étais nerveuse à cause d'une perte antérieure.
-
Légère envie d'augmenter la taille de la position, contrée par le plan
Résultat:
-
Cible atteinte
-
Notes du journal : « Plan respecté, discipline émotionnelle maintenue »
Point clé à retenir : tenir un journal vous aide à constater les améliorations en temps réel .
Partie 8 : Erreurs courantes à éviter dans la tenue d’un journal
-
Manque de cohérence : omission d’entrées ou de notes émotionnelles
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Complexification excessive : suivi de détails non pertinents
-
Négliger les critiques : tenir un journal n’est utile que s’il est relu.
-
Dissimuler ses erreurs : l'honnêteté est essentielle
Règle : Un journal est un outil de développement personnel, pas d'auto-jugement .
Partie 9 : Outils suggérés pour la tenue d’un journal
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Google Sheets / Excel : Simple, flexible, facile pour les calculs
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Notion : Combine la saisie de données avec la prise de notes et l'analyse.
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Applications de journal de trading : Edgewonk, TraderSync ou Tradervue pour l’analyse automatique
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Carnet physique : une option minimaliste pour ceux qui préfèrent le stylo et le papier.
Tip: Choose what you will actually use consistently , not what looks fancy.
Partie 10 : Points clés à retenir
-
Un journal de trading est essentiel pour la régularité, la discipline et l'amélioration.
-
Track both objective trade data and emotional state
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Examinez et analysez votre système chaque semaine et chaque mois afin de l'améliorer.
-
Tenir un journal permet de réduire les biais, les erreurs émotionnelles et les transactions excessives.
-
Même de petites entrées quotidiennes se transforment en gains massifs à long terme.
Réflexions finales
Le swing trading régulier ne se résume pas aux configurations ou aux indicateurs ; il s’agit d’apprendre de chaque transaction . Un journal bien structuré permet de :
-
Responsabilité
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Clarté
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Contrôle émotionnel
-
Des informations fondées sur les données
Les traders les plus performants sont ceux qui analysent, étudient et ajustent leurs actions en fonction de leurs observations consignées dans un journal. Commencez simplement, soyez régulier et laissez votre journal vous guider vers de meilleures décisions, un stress réduit et des profits plus importants .
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About the Author: Alex Assoune
Alex Assoune (MS) is a global health and environmental advocate. He founded Panaprium to inspire others with conscious living, ethical, and sustainable fashion. Alex has worked in many countries to address social and environmental issues. He speaks three languages and holds two Master of Science degrees in Engineering from SIGMA and IFPEN schools.
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De mauvais acteurs encourageant la surconsommation par un comportement inconscient.
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