Comment faire Virabhadrasana I | Guerrier de yoga que je pose

By Alex Assoune Mar 16, 2021

Vous vous demandez comment faire la pose de yoga Virabhadrasana I ou Warrior I ? Vous avez pris une bonne décision !

Cette pose de yoga est incroyable pour développer la force, la flexibilité et l’endurance. C'est une très bonne posture puissante.

Je vous recommande d'apprendre Virabhadrasana I dès que possible et pratiquez-le souvent . Si vous êtes un débutant , maîtriser cette posture est très important.

Cela vous aidera à progresser dans votre pratique de manière très efficace. La pose du yoga Warrior est une pose de base adaptée à tout le monde.

Une base quotidienne pratique à domicile est fortement recommandé. Cela vous aidera à jeter les bases de toutes les asanas de yoga debout.

Attendez-vous à gagner en force et en flexibilité dans votre dos , jambes, tronc et épaules. Cette pose favorise également la perte de poids.

Voici quelques conseils à retenir esprit pour en tirer le meilleur parti.

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Comment faire Virabhadrasana I ou Warrior I.

Les meilleurs conseils pour apprendre à faire Virabhadrasana I ou Warrior I.

Commencer à exercice le matin si vous souhaitez apprendre à faire Virabhadrasana I. Il est préférable de faire la pose du guerrier l'estomac vide.

Donnez suffisamment de temps à votre corps pour finir de digérer complètement les aliments. Le le matin est un bon moment à pratiquer lorsque vous vous sentez frais et plein d'énergie.

Assurez-vous de placer le genou plié au-dessus de votre cheville. Si vous souffrez de douleurs articulaires, vous pouvez utiliser un mur pour soutenir la posture.

Ne levez pas complètement les bras si vous avez mal aux épaules. Si vous avez des problèmes au cou, ne levez pas les yeux et gardez votre menton parallèle au sol.

Suivez ces étapes pour apprendre à faire Virabhadrasana I ou Warrior I.

Tenez-vous droit Tadasana ou pose de montagne .
Faites un grand pas en arrière avec votre jambe gauche.
Tournez votre pied gauche à 90 degrés.
Tournez votre pied droit de 15 degrés.
Gardez vos pieds écartés de la largeur des hanches.
Gardez une longueur de jambe entre vos 2 pieds.
Concentrez-vous sur la recherche de l’équilibre et de la stabilité.
Faites face à l’avant du tapis avec votre torse.
Pliez le genou droit.
Placez votre cuisse droite parallèlement au sol.
Assurez-vous que votre genou reste au-dessus de votre cheville.
Gardez votre jambe gauche tendue.
Étirez votre jambe gauche avec le genou verrouillé.
Étendez votre jambe gauche autant que possible.
N'oubliez pas de respirer profondément.
Soulevez votre poitrine.
Allongez votre colonne vertébrale autant que vous le pouvez.
Détendez vos épaules dans votre dos.
Levez vos mains au-dessus de votre tête.
Gardez vos bras près de vos oreilles.
Redressez vos bras.
Regardez vos mains.
Rassemblez-les.
Ne comprimez pas la nuque.
Répétez de l'autre côté.

Les nombreux avantages de faire Virabhadrasana I ou Warrior I.

Qu'obtiendrez-vous si vous pratiquez Virabhadrasana I ou la posture du guerrier I.

Virabhadrasana I ou Warrior Pose I est une autre variante de la posture du guerrier.

Apprenez à faire Virabhadrasana I ou le guerrier que je pose pour récolter ses nombreux avantages . C'est une excellente posture pour développer la force des membres inférieurs et perdre du poids .

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C’est un asana basique mais puissant. Rendez la tâche plus difficile en occupant cette position autant que vous le pouvez.

Cette pose rendra votre corps brûler beaucoup de calories . C'est vraiment incroyable pour perdre du poids. C’est l’un des meilleurs à apprendre au début.

De plus, Virabhadrasana I ou le guerrier que je pose est la base de poses debout plus avancées.

De plus, levez les mains pour soulager mal au dos . C'est un excellent moyen d'améliorer votre équilibre général, votre force et votre endurance.

La Warrior Pose I améliore également la concentration lorsqu'elle est pratiquée pendant de longues périodes.

Il est essentiel de renforcer la force et de donner confiance aux pratiquants. Il étire le corps avant tout en renforçant la force de base.

Les avantages d’apprendre à faire Virabhadrasana I ou la posture du guerrier I.

Voici quelques-uns des nombreux avantages de pratiquer régulièrement Virabhadrasana I ou la Warrior Pose I.

Membres inférieurs forts.
Moins de douleurs chroniques.
Amélioration de l’équilibre et de la stabilité.
Jambes, thorax et cou flexibles.
Hanches ouvertes, intérieur des cuisses, aine.
Poitrine et épaules étirées.
Endurance et endurance accrues.
Bassin renforcé muscles .
Posture améliorée.
Plus de concentration et de concentration.
Dos, bras et jambes tonifiés.
Augmentation du métabolisme.
Stresser et soulagement de l'anxiété .
Favorise la circulation et la respiration.
Plus d'énergie.

En résumé :

Apprenez à faire Virabhadrasana I ou Warrior I et pratique-le souvent pour obtenir une bonne base pour des poses plus avancées.

Cette posture renforce les jambes, les cuisses, les chevilles et les genoux. Il prépare les membres inférieurs à des asanas debout plus difficiles.

Pratiquer régulièrement la pose du guerrier renforce et allonge le torse, les bras et les épaules.

C'est un débutant pose amicale que je vous encourage à maîtriser. Il offre de nombreux bienfaits pour la perte de poids, votre santé physique et mentale.

Inspirations :

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About the Author: Alex Assoune

Alex Assoune (MS) is a global health and environmental advocate. He founded Panaprium to inspire others with conscious living, ethical, and sustainable fashion. Alex has worked in many countries to address social and environmental issues. He speaks three languages and holds two Master of Science degrees in Engineering from SIGMA and IFPEN schools.

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