Les meilleures tenues pour l’entraînement sur piste comprennent des chaussures de course, un short et un débardeur ou un t-shirt de sport. Vous devez également emporter dans votre sac d’entraînement sur piste une veste de pluie et des lunettes de soleil pour vous préparer aux changements météorologiques. Lorsque vous arrivez sur la piste, portez un sweat à capuche ou un pantalon de survêtement pour vous garder au chaud pendant que vous vous étirez et vous préparez à courir.


Pour les entraînements sur piste avec une équipe scolaire d'athlétisme, vous devrez peut-être respecter le code vestimentaire de l'école pour l'athlétisme, comme porter les couleurs de l'équipe. Pour une pratique sur piste plus décontractée de type ligue récréative, tout type de tenue de sport conçue pour la course répond généralement aux exigences.


La course à pied étant un sport très rapide, vous devrez peut-être également envisager des vêtements qui vous aideront à éviter les frottements, comme porter un short de compression.


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Code vestimentaire scolaire

Code vestimentaire des entraînements sur piste

Si vous avez rejoint une équipe scolaire et que vous vous entraînez sur piste dans les installations de l'école, assurez-vous de savoir si l'école a un code vestimentaire athlétique. Cela peut inclure des facteurs tels que le fait que les hommes puissent courir torse nu ou que les filles puissent porter des soutiens-gorge de sport pour s'entraîner. Certaines écoles peuvent même délivrer des uniformes d'entraînement comme des t-shirts arborant le logo de l'école ou des survêtements d'échauffement aux couleurs de l'école.


D’un autre côté, certaines écoles évitent d’émettre des codes vestimentaires pour les événements sportifs. Vous pouvez en savoir plus sur les raisons pour lesquelles les codes vestimentaires scolaires restent controversés dans cet article de l' American Civil Liberties Union .


Chaussures de course

porter des chaussures de course d'entraînement sur piste

L’élément le plus important que vous devez porter pour vous entraîner sur piste est une paire de chaussures de course. Les baskets ordinaires n’adhèrent souvent pas bien à la surface caoutchouteuse d’une piste. Votre entraîneur vous fournira souvent des conseils pour vous aider à savoir quel type de chaussure de course conviendra le mieux au style de course pour lequel vous envisagez de vous entraîner, comme les haies par rapport aux sprints ou aux relais.


Les chaussures de course semblent souvent plus légères que les baskets classiques. Ils offrent également souvent une respirabilité supplémentaire grâce à des inserts en mesh ou à des matériaux spéciaux. Vous pouvez tout découvrir sur les différences entre les chaussures de course et les baskets dans cet article de That Running Thing .


T-shirt athlétique

t-shirt d'entraînement sur piste

Un t-shirt de sport constitue une excellente option pour pratiquement tous les entraînements sur piste. Les t-shirts fabriqués à partir de tissus de sport haute performance peuvent vous garder au frais et au sec pendant que vous courez car ils possèdent une fonction spéciale appelée évacuation de l'humidité. Cela signifie qu'au lieu de devenir humide et collant lorsque vous transpirez, le tissu envoie l'humidité vers l'extérieur de la chemise où elle s'évapore dans l'air.


Vous pouvez en savoir plus sur les tissus utilisés dans les vêtements de sport dans cet article sur les 10 meilleurs tissus pour vêtements de sport durables .


Singlet ou débardeur

débardeur d'entraînement sur piste

Un autre excellent choix pour la moitié supérieure de votre tenue d’entraînement sur piste est un débardeur ou un débardeur. Un débardeur est un type de débardeur avec un col dégagé ou arrondi et des bretelles étroites, laissant vos bras libres pour faciliter les mouvements. Un débardeur ou un débardeur moulant vous permet de courir facilement car il ne couvre pas vos épaules et ne restreint pas vos mouvements.


Vous pouvez trouver ici les 20 meilleurs débardeurs abordables et durables parmi lesquels choisir.


Shorts de course

short de course d'entraînement sur piste

Les shorts de course sont également un bon choix pour une tenue d'entraînement sur piste, car ils ne gênent pas vos jambes. Les shorts de course sont disponibles en longueurs courtes, moyennes et longues, allant de seulement trois pouces le long de votre cuisse à environ sept pouces le long de votre cuisse. Ils peuvent comporter plusieurs types de tissus différents, notamment des matériaux extensibles ou évacuant l’humidité. Tout comme pour les t-shirts, évitez les shorts de course fabriqués à partir de matériaux entièrement naturels, car ils seront trempés de sueur pendant que vous courez.


Runner's Blueprint explique ici comment choisir le meilleur short de course pour vous.


Pantalons de survêtement ou leggings

leggings d'entraînement sur piste

Par temps froid, vous voudrez peut-être porter un pantalon de survêtement ample ou des leggings extensibles pour vous entraîner. Mais même si vous ne prévoyez pas de courir avec un pantalon de survêtement ou un legging, vous devriez probablement le porter comme couverture par-dessus votre short jusqu'à ce que vous ayez terminé vos étirements, que vous soyez échauffé et prêt à courir. Ensuite, vous pourrez terminer l’entraînement dans votre short de course.


Vous pouvez trouver les 20 meilleurs survêtements et sweat-shirts durables en 2023 ici.


Des lunettes de soleil

lunettes de soleil d'entraînement sur piste

N'oubliez pas vos lunettes de soleil pour vous entraîner à l'extérieur par une chaude journée d'été ! Certaines écoles peuvent ne pas autoriser les lunettes de soleil sur la piste, alors assurez-vous de vérifier auprès de votre entraîneur avant d'enfiler vos lunettes de soleil. Mais dans la plupart des cas, les lunettes de soleil constituent un complément utile à votre sac de sport car elles garderont votre vision claire même par une journée très ensoleillée.


Jetez un œil aux 15 meilleures lunettes de soleil abordables et durables à essayer ici.


Short de contention

short de compression pour entraînement sur piste

Les étudiants-athlètes ou les coureurs sérieux qui s’entraînent sur piste tous les jours devront peut-être également considérer les shorts de compression comme un élément utile de l’uniforme d’entraînement sur piste. Les shorts de compression contiennent souvent un pourcentage élevé d'élastique afin qu'ils puissent appliquer une pression mécanique sur les parties clés du bas de votre corps. L'une des principales raisons pour lesquelles les coureurs portent des coups de compression est d'éviter les frottements : lorsque vous courez régulièrement, la peau entre vos jambes peut devenir très douloureuse !


Nike explique que les shorts de course peuvent également atténuer les problèmes articulaires et prévenir les blessures en plus d'éviter les frottements pour les coureurs.


Sweat-shirt

sweat-shirt d'entraînement sur piste

N'oubliez pas également d'emporter un sweat à capuche, un sweat-shirt ou une veste de survêtement dans votre sac pour vous entraîner sur piste ! Les entraîneurs n'annulent généralement pas les entraînements sur piste en cas de mauvais temps, à moins que cela ne devienne vraiment grave. Vous devez donc vous préparer à une journée froide ou brumeuse. De plus, vous voudrez peut-être porter un sweat-shirt pendant que vous vous échauffez pour garder vos muscles détendus et flexibles.


Vous pouvez trouver les 20 meilleurs sweat-shirts abordables et durables à essayer ici.


Imperméable

veste de pluie pour entraînement sur piste

Enfin, vous devriez également envisager de ranger une veste de pluie légère dans votre sac de sport pour les entraînements sur piste. De cette façon, vous serez prêt à partir s'il commence à saupoudrer pendant l'entraînement. Si votre équipe ne fournit pas de veste aux couleurs de votre équipe, vous souhaiterez rechercher une veste de pluie durable qui répond aux besoins particuliers d'un coureur.


Runner's Need explique que les meilleures vestes de pluie pour la course utilisent un tissu respirant afin que vous ne vous sentiez pas étouffé à l'intérieur de la veste lorsque vous courez. Bien sûr, ils doivent également avoir une bonne résistance à l’eau pour ne pas être trempé !



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About the Author: Hannah Cobb


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