Wenn es um natürliche Schönheit geht, assoziieren viele Menschen damit die Haut. Und das ist kein Wunder – die Haut ist neben den Haaren das Erste, was jemand an einer Person bemerkt.

Eine schöne und jugendliche Haut zu haben, ist etwas, was sich fast alle Frauen insgeheim wünschen, und deshalb ist die Hautpflegeindustrie heute so groß. Ab und zu industriell hergestellte Hautpflegeprodukte zu verwenden ist in Ordnung, aber es gibt viele natürliche Methoden, die noch bessere Ergebnisse erzielen können und den zusätzlichen Vorteil haben, dass sie keine Chemikalien enthalten. Darüber hinaus können sie ganz einfach zu Hause durchgeführt werden, ohne dass man endlose Anleitungen lesen muss. Ohne weitere Umschweife sind hier fünf natürliche Möglichkeiten, schöne und natürliche Haut zu erhalten.

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Dampfmassage

Die Dampfmassage ist eine alte koreanische Technik, die großartige Ergebnisse liefert. So alt sie auch ist, sie ist auch heute noch beliebt, denn in den großen koreanischen Städten gibt es an jeder Ecke Hautkliniken, die diesen Service anbieten.

Glücklicherweise müssen Sie kein Flugticket buchen und Tausende von Kilometern reisen, um diese Behandlung zu erhalten, denn Sie können sie ganz einfach bequem von zu Hause aus unter der Dusche durchführen. Diese besondere Hautpflegebehandlung ist ganz unkompliziert.

Nachdem Sie unter die Dusche gesprungen sind und die Temperatur erhöht haben, massieren Sie Ihr Gesicht mit kreisenden Bewegungen mit den Fingerspitzen. Beginnen Sie an der Stirn und senken Sie dann Ihre Hände in Richtung Wangenknochen und Wangen, bis Sie am Kieferknochen enden. Eine Dampfmassage Ihres Gesichts erhöht nicht nur die Durchblutung auf das richtige Niveau, sondern verleiht ihm auch einen taufrischen Teint. Achten Sie darauf, dies jedes Mal zu tun, wenn Sie duschen, in Kombination mit anderen natürlichen Hautpflegemethoden.

Verzehren Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt an Antioxidantien

Antioxidantien verbessern nicht nur die Gesundheit, sondern wirken auch Wunder auf Ihrer Haut. Generell wird der Alterungsprozess der Haut durch freie Radikale ausgelöst, die durch oxidative Schäden entstehen. Daher können Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, diesen Prozess verlangsamen und die Jugendlichkeit der Haut bewahren.

Darüber hinaus wurde nachgewiesen, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Beta-Carotin-Gehalt, Vitamin C und verschiedenen anderen Arten von Antioxidantien trockene Haut und die Entstehung von Falten verringert. Karotten, Süßkartoffeln, Milch und Eier enthalten Vitamin A, Pflanzenöle, Nüsse, Mangos und Brokkoli sind reich an Vitamin E, während frisches Obst und Gemüse im Allgemeinen reich an Vitamin C sind.
Um all diese Informationen ins rechte Licht zu rücken, sind hier einige Möglichkeiten, wie Sie diese Antioxidantien in Ihre täglichen Mahlzeiten integrieren können:

  • Granatapfelsaft. Granatapfelsaft ist nicht nur köstlich, sondern enthält auch viel Vitamin B5 und Vitamin C sowie Kalium und Polyphenole, eine Art Antioxidantien. Dieses Getränk enthält etwas mehr Antioxidantien als grüner Tee, Rotwein und wilde Blaubeeren.
  • Wie Granatapfelsaft enthält grüner Tee viel Catechinpolyphenol, ein Antioxidans. Eine Tasse grüner Tee enthält etwa 10–40 mg dieses speziellen Antioxidans. Wenn Sie kein Fan von heißen Getränken sind, machen Sie sich keine Sorgen, denn wenn Sie ihn kalt trinken, wird seine wohltuende Wirkung nicht beeinträchtigt.
  • Beeren-Smoothies sind eine weitere Option, wenn Sie ein Getränk mit hohem Antioxidantiengehalt suchen. Sie müssen nur ein paar gefrorene Beeren mit etwas Joghurt und Milch in den Mixer geben und schon haben Sie eines der köstlichsten Getränke aller Zeiten. Was die Früchte selbst betrifft, können Sie zwischen Brombeeren, Himbeeren, Erdbeeren und Blaubeeren wählen.

Nebenbei bemerkt: In Verbindung mit dem Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Antioxidantiengehalt könnten Sie versuchen, den Golo-Diätplan zu befolgen. Auf defendyourhealthcare.us finden Sie eine vollständige Rezension. Er kann Ihnen helfen, Bauchfett zu verlieren und zu einem strafferen Körper sowie einer schönen, jugendlichen Haut beizutragen.

Trinken Sie ausreichend Wasser und wenden Sie wasserbasierte Behandlungen an

Das lässt Sie vielleicht misstrauisch die Augenbrauen hochziehen, aber es ist erwiesen, dass es funktioniert. Eine prominente Befürworterin einer Hautpflege auf Wasserbasis ist Christie Brinkley.

Wenn Sie ausreichend Wasser trinken (3,3 Liter für Männer und 2,2 Liter für Frauen), kann es Ihrer Haut guttun . Wasser verhindert, dass Sie dehydrieren, und reinigt den Körper, indem es Giftstoffe und Abfallprodukte ausscheidet. Darüber hinaus unterstützt Wasser den Körper bei der Verarbeitung der Nahrung, indem es die Nährstoffe über das Lymphsystem zu den Zellen transportiert.

Was die Haut betrifft, sorgt Wasser für die richtige Feuchtigkeitsversorgung der Haut, indem es den oben beschriebenen Prozess unterstützt. Dadurch hilft es der Haut, einen strahlenden, leuchtenden Teint zu bewahren. Darüber hinaus erhöht es die Elastizität der Haut, verzögert die Entstehung von Falten und kann verschiedenen Arten von Hauterkrankungen wie Ekzemen und Schuppenflechte vorbeugen.

Neben dem Trinken von Wasser können Sie auch wasserbasierte Hautpflegebehandlungen durchführen. Kalte, zwei bis drei Minuten lange kalte Duschen reduzieren stressbedingte Hautschäden. Sie können auch versuchen, die Poren zu öffnen, indem Sie sich mit warmem Wasser waschen und Ihre Haut mit kaltem Wasser bespritzen. Dadurch werden die Poren enger und verhindern, dass sie verstopfen.

Schlafen

Eine gute Nachtruhe ist die Grundlage eines gesunden Lebensstils. Nach einer Weile hat Schlafmangel jedoch viele negative Auswirkungen auf Ihre Haut. Hier sind einige davon, in keiner bestimmten Reihenfolge:

  • Es beeinträchtigt die Ästhetik der Haut. Während des Schlafs gleicht das System den Feuchtigkeitshaushalt des Körpers aus, indem es Feuchtigkeit wiederherstellt und überschüssiges Wasser für den Abtransport vorbereitet. Deshalb verursacht Schlafmangel diese geschwollenen Tränensäcke und betont die Falten. Darüber hinaus sinken die Werte von Hyaluronsäure und Kollagen, den beiden Elementen, die der Haut ihren Glanz verleihen, wenn der Körper nicht genügend Ruhe bekommt.
  • Schlafmangel verschlimmert immunbedingte Hauterkrankungen. Steigende Entzündungswerte beeinträchtigen nicht nur die Fähigkeit des Immunsystems, die Erkrankung zu bewältigen, sondern lösen auch immunbedingte Hauterkrankungen wie Ekzeme und Schuppenflechte aus.
  • Schlaflose Nächte beschleunigen den Alterungsprozess. Kurz gesagt: Während des Schlafs steigt der Hormonspiegel und repariert alle Zellen, die tagsüber beschädigt wurden. Dieser Prozess findet insbesondere während der Tiefschlafphasen statt.

Physische Aktivität

Abgerundet wird diese Liste durch eine Sache, die wir uns immer vornehmen, aber immer bis zum letzten Moment aufschieben: Sport. Obwohl er die Gesundheit der Haut nicht direkt beeinflusst, ist er ein todsicherer Weg, sie auf natürliche Weise jung und schön zu halten.

Die positiven Auswirkungen von Sport auf Lunge, Herz und Psyche sind bereits gut dokumentiert, doch ein Aspekt wird von der Bevölkerung oft übersehen: die positiven Auswirkungen auf die Haut . Wenn Sie unter Akne, Rosazea, Schuppenflechte oder Cellulite leiden, ist Sport die perfekte Methode, um diese Beschwerden in Schach zu halten.

Körperliche Aktivität erhöht den Blutfluss und steigert die Leistungsfähigkeit der Zellen. Darüber hinaus werden verschiedene nützliche Nährstoffe und Sauerstoff durch das Blut durch den Körper transportiert. Wenn also der Blutfluss auf einem angemessenen Niveau gehalten wird, schützt dies die Haut vor freien Radikalen und anderen Abfallprodukten.

Abschluss

Fast jede Frau möchte irgendwann in ihrem Leben eine jugendliche und schöne Haut haben. Dies erfordert zwar etwas Mühe und eine Änderung des Lebensstils, lässt sich aber ganz einfach und auf natürliche Weise zu Hause erreichen. Sorgen Sie für Bewegung, ausreichend Schlaf, ausreichend Flüssigkeitszufuhr und den Verzehr antioxidantienreicher Nahrungsmittel, damit Ihre Haut jugendlich bleibt.

Dies ist ein Gastbeitrag von Luke S. Mitchell, einem Master-Studenten im Bereich Sportjournalismus bei Defend Your Healthcare .



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About the Author: Alex Assoune


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