Pouvez-vous faire du yoga pendant vos règles ? Est-ce une bonne idée de faire du yoga pendant les règles ? Vous n'êtes pas seul à vous poser cette question.

De nombreuses femmes se demandent si c’est le meilleur moment pour faire des activités de fitness avec des changements hormonaux. La mauvaise humeur, l'énergie et l'endurance sont très courantes. Il est peut-être temps de se reposer.

Il faut absolument être prudent si vous souhaitez pratiquer le yoga pendant vos règles. Soyez très attentif à ce que vous ressentez. Écoutez attentivement votre corps.

Comme toujours, le yoga offre d'incroyables avantages si vous pratiquez correctement et régulièrement. Reposez-vous entre les poses si vous en avez besoin. Préférez une pratique réparatrice si vous avez besoin de guérison.

Nous serons tous en mesure de répondre à vos questions et préoccupations sur tout ce qui touche au yoga, à la santé et au bien-être. Rejoignez-nous dans ce voyage pour être plus chaud, en meilleure santé et plus heureux.

Il est difficile d’arrêter de pratiquer le yoga si on y est habitué. Le yoga est excellent pour soulager douleur , stress et anxiété . C'est un bon moment pour se détendre, se calmer et renouveler son corps.

Si vous pratiquez soigneusement, il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas faire du yoga pendant vos règles. Suivez ces conseils pour tirer le meilleur parti de votre pratique tout en vous sentant en sécurité.

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Utilisez la pleine conscience lorsque vous pratiquez le yoga pendant les règles.

période de yoga conscience méditer

Tout le monde est unique. La conscience de soi est la clé.

Tout le monde est différent. Les femmes vivent leurs règles différemment. Il n’existe pas de réponse unique à la pratique du yoga pendant les règles. Le yoga vous apprend à écouter votre corps.

La conscience de soi et pleine conscience sont les principaux outils qui vous aident à décider comment pratiquer le yoga. Évitez plus faire de l'exercice si vous ressentez de la fatigue, des ballonnements, douleur , sautes d'humeur.

Il n’existe pas de règles établies pour une pratique du yoga réussie. Je recommande toujours d'être conscient de moi, vous ressentez à tout moment et agissez en conséquence. C'est pourquoi un pratique à domicile c'est tres important.

À la maison, vous vous concentrez sur vous-même sans distraction. Vous vous appropriez entièrement votre pratique. Avancez à votre rythme et écoutez ce que votre corps vous dit.

La pratique douce du yoga réparateur est idéale.

période de yoga pose douce

La santé physique et mentale est très affectée pendant les règles. C’est exactement là que le yoga aide. Être à l’écoute de votre corps vous permet de le traiter avec soin et respect.

La force intérieure est aussi importante que force physique . Ainsi que l’acceptation et la positivité. Une pratique douce du yoga est formidable pour se débarrasser des pensées et émotions négatives.

Le yoga n'est pas seulement exercice physique . Pensez à pratiquer des techniques de respiration profonde ( pranayama ) et de méditation (dhyana). Ces exercices sont parfaits pour soulager les douleurs menstruelles, retrouver la paix et la tranquillité.

Des entraînements de haute intensité tels que yoga chaud , Yoga puissant , Yoga Ashtanga ce n'est peut-être pas le meilleur en ce moment. Une pratique douce du yoga réparateur est la meilleure forme de exercice pendant les périodes.

Le yoga est une excellente façon de traiter dépression , inconfort, détente et mieux dormir . Vous pouvez aussi utiliser accessoires pour augmenter le confort lors de la pratique.

En fin de compte, la décision de pratiquer le yoga pendant les règles est un choix personnel. Ne pas stresser vous-même si votre énergie est faible. Écoutez votre corps et faites ce qui vous convient.

Poses de yoga à éviter pendant les règles.

Il y a certaines postures que vous devez éviter pendant les règles. C'est à vous entièrement de les pratiquer si vous ne ressentez aucune gêne. Pour être sûr, il est préférable de les signaler après vos règles.

  • Inversions : poirier, poirier
  • Backbends : pose de la roue
  • Équilibres des bras : pose du paon
  • Torsades : angle latéral lié par révolution

Pour éviter la congestion vasculaire, les effondrements de veines, les artères ouvertes, les étirements excessifs et les inversions doivent être évités. Les poses de yoga fortes qui exercent beaucoup de pression sur les abdominaux doivent également être signalées.

Surtout sous douleur , la région pelvienne doit être protégée. Évitez les contractions et les pressions dans ces zones. Cela peut conduire à plus douleur et des saignements abondants sinon.

Il existe encore de nombreuses autres poses que vous pouvez pratiquer pendant vos règles. Il s’agit d’écouter attentivement son corps et de lui faire du bien. C'est un excellent moyen de trouver la paix, l'harmonie et l'équilibre.

Poses de yoga bénéfiques à pratiquer pendant les périodes.

période de méditation de yoga

De nombreuses poses de yoga aident à soulager les douleurs menstruelles. C'est pourquoi c'est une bonne idée de pratiquer le yoga pendant les règles. Considérer holding les postures suivantes pour soulager l'inconfort.

N’oubliez pas que vous n’êtes pas obligé de pratiquer les asanas. Pranayama et la méditation sont également très utiles. Ils fournissent de nombreux avantages pour votre santé et votre bien-être.

  • Posture de l'enfant (Vajrasana Yoga Mudra)
  • Pose de la demi-lune (Ardha Chandrasana)
  • Pose du cordonnier (Baddha Konasana)
  • Courbure avant assise (Paschimottanasana)
  • Courbure avant debout (Janu Bhalasana)
  • Demi-courbe avant (Ardha paschimottanasana)
  • À cheval assis (Upavistha Konasana)
  • Salutation à la Lune (Chandra Namaskar)
  • Pose tordue (Vakrasana)
  • Pose féroce (Ugrasana)
  • Pose de la lune (Shashankasana)
  • Pose du chat (Marjariasana)
  • Pose de la tête aux genoux (Janu Sirsasana)
  • Tonnerre endormi (Supta Vajrasana)
  • Pose de la déesse (Supta Baddha Konasana)
  • Pose simple de la tortue (Sulabh Koormasana)
  • Papillon endormi (Supta Titaliasana)

La respiration profonde est très bénéfique. Cela vous aide à calmer votre esprit, à libérer les émotions négatives. Pranayama est un exercice très utile.

Pensez à privilégier les pratiques douces et réparatrices. Évitez vite et exercices énergétiques qui exerce une pression sur les abdominaux. Considérez les techniques suivantes :

  • Bhramari (souffle de bourdonnement)
  • Anulom vilom (Respiration alternée par les narines)
  • Ujjayi (souffle victorieux)
  • Sheetali (Respiration rafraîchissante par la langue)
  • Sitkari (souffle rafraîchissant par les dents)

La méditation est une autre pratique utile pendant les règles. C’est très efficace, surtout avec une sensibilité et une conscience accrues. Pensez également au Yoga Nidra.

Au-delà de toutes recommandations, il est préférable de suivre ce que vous ressentez. Exercices doux sont très relaxants, surtout pour débutants .

En résumé :

Puis-je faire du yoga pendant mes règles ? C'est une question très commune. Il n’y a pas de parfait. Je recommande toujours d’écouter attentivement votre corps. Le yoga doit vous faire sentir bien à chaque étape du processus.

Si vous ne vous sentez pas bien après chaque pratique, quelque chose ne va pas. Portez une attention particulière à ce que vous ressentez et ajustez-vous en conséquence. La pratique régulière du yoga est la meilleure exercice pour soulager les menstruations douleur .

Il y a certaines considérations à garder à l’esprit. Si vous pratiquez correctement, en faisant ce qui vous convient, vous serez étonné de voir à quel point le yoga est bénéfique. Je recommande fortement un pratique régulière à domicile .



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About the Author: Alex Assoune


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