Carnets de trading swing pour débutants : comment suivre ses transactions, ses émotions et ses progrès pour une croissance maximale

L'un des outils les plus négligés par les swing traders débutants est le journal de trading . Au-delà du simple suivi des profits et des pertes, ce journal permet de mieux comprendre ses émotions, d'améliorer sa discipline et d'affiner ses stratégies .

Pour les débutants, tenir un journal peut transformer des habitudes de trading chaotiques en une prise de décision cohérente et disciplinée , vous protégeant ainsi de la peur, de la cupidité et des erreurs impulsives.

Ce guide propose une méthode étape par étape pour créer et utiliser efficacement un journal de swing trading.

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Pourquoi chaque swing trader a besoin d'un journal

Les journaux de trading ne sont pas réservés aux professionnels ; ils sont essentiels pour les débutants car ils :

1. Suivre les performances financières

2. Révéler les schémas émotionnels comme la peur et la cupidité

3. Aider à identifier les configurations réussies et les erreurs

4. Soutenir la constance et la discipline à long terme

5. Renforcez les routines mentales quotidiennes qui créent des habitudes profitables.

Point clé : Les débutants qui tiennent un journal régulièrement obtiennent de meilleurs résultats que ceux qui investissent au feeling .

Que faut-il noter dans un journal de swing trading ?

Votre journal doit recueillir des données à la fois objectives et subjectives :

Données objectives

• Date et heure de l'échange

• Actif et symbole boursier

• Sens de la transaction (position longue/position courte)

• prix d'entrée et prix de sortie

• Taille de la position et pourcentage du portefeuille

• Niveaux de stop-loss et de take-profit

• Bénéfice/Perte en USD et en %

• Frais payés

Données subjectives

• Raison de l'entrée dans le marché

• Conditions du marché à l'entrée

• Émotions à l'entrée et à la sortie (peur, avidité, FOMO, confiance)

• Écart par rapport au plan

• Réflexions post-échange

La prise en compte à la fois des chiffres et des émotions permet d'avoir une vision globale de la performance des transactions.

Étape 1 : Choisissez le format de votre journal

Options adaptées aux débutants :

1. Feuille de calcul

• Facile à personnaliser

• Suivre les indicateurs objectifs et subjectifs

• Prend en charge les graphiques et les analyses pour l'évaluation des performances

Exemple de colonnes :

 Date | Asset | Entry | Exit | P/L | Stop-Loss | Target | Emotion | Notes

2. Carnets numériques

• Des outils comme Notion, Evernote ou OneNote

• Combinez texte, images et graphiques

• Utilisez des modèles pour assurer la cohérence.

3. Journal physique

• Le stylo et le papier réduisent les distractions

• Encourager la réflexion quotidienne

• Idéal pour renforcer les bonnes habitudes

Conseil de pro : Choisissez un format que vous utiliserez réellement au quotidien , et non celui qui vous semble idéal.

Étape 2 : Enregistrez immédiatement chaque transaction.

La régularité est essentielle. Enregistrez les transactions au fur et à mesure qu'elles se produisent , et non en fin de journée.

• Suivez avec précision les prix d'entrée/sortie

• Notez votre état émotionnel en temps réel

• Incluez les écarts par rapport à votre plan

Exemple:

• J'ai acheté de l'ETH à 1 800 $ (par crainte d'une baisse du marché).

• Fixez un ordre stop-loss à 1 750 $, un objectif à 1 950 $.

• Sortie prématurée à 1 890 $ (par cupidité, par impatience)

• Leçon à tirer de l'après-transaction : Suivez votre plan quelles que soient vos impulsions émotionnelles.

L'enregistrement immédiat garantit l'exactitude et la pertinence .

Étape 3 : Catégoriser les schémas émotionnels

Le swing trading est autant psychologique que technique. Catégorisez les schémas émotionnels :

1. Des décisions motivées par la peur

   • Ventes paniques

   • Réagir de manière excessive aux baisses de prix mineures

2. décisions motivées par l'avidité

   • À la poursuite des pièces à la mode

   • Sortir trop tard ou entrer trop haut

3. décisions dictées par la discipline

   • Conformément aux critères d'entrée/sortie

   • Augmenter correctement les profits

4. Erreurs de déviation

   • Ignorer les ordres stop-loss

   • Surendettement

Constat : Avec le temps, des schémas se dégagent et permettent de prendre de meilleures décisions pour l'avenir.

Étape 4 : Examiner les transactions quotidiennement et hebdomadairement

Revue quotidienne

• Examinez les transactions effectuées ce jour-là.

• Identifier les erreurs motivées par les émotions

• Confirmez si les règles ont été respectées.

Revue hebdomadaire

• Analyser:

  • ratio victoires/défaites

  • P/L moyen par transaction

  • Déclencheurs émotionnels

  • Les configurations de marché qui ont le mieux fonctionné

• Ajustez votre stratégie et votre plan pour la semaine prochaine.

Conseil de pro : Consacrez 15 à 30 minutes par jour et 1 heure par semaine à la révision.

Étape 5 : Intégrer la tenue d’un journal à ses routines mentales

Les journaux de trading amplifient les bienfaits des routines mentales quotidiennes :

• Préparation du matin → définir les métiers et l'état d'esprit

• Concentration de midi → enregistrer les émotions pendant les séances

• Réflexion du soir → relire son journal et renforcer sa discipline

Point clé : La tenue d'un journal permet de boucler la boucle, transformant l'expérience en apprentissage structuré .

Étape 6 : Analyser les indicateurs de performance

Au-delà du compte de résultat, suivez les indicateurs qui révèlent des tendances et des opportunités d'amélioration :

Conseil : concentrez-vous sur les indicateurs de processus , et pas seulement sur les profits.

Étape 7 : Utiliser des graphiques et des éléments visuels

L'analyse visuelle accélère l'apprentissage :

• Courbe de capitalisation – visualise la croissance globale du portefeuille

• Cartes thermiques des transactions – mettent en évidence les configurations rentables

• Suivi des émotions – cartographie de l'état émotionnel et du résultat des transactions

Les supports visuels aident les débutants à repérer rapidement les tendances et à corriger leur comportement .

Étape 8 : Fixer des objectifs et suivre les progrès

Les journaux ne sont pas de simples enregistrements, ce sont des outils pour fixer des objectifs :

• Objectifs à court terme (hebdomadaires ou mensuels)

  • Maintenir la discipline du stop-loss

  • Réduire de X % les départs motivés par la peur

• Objectifs à long terme

  • Améliorer les rendements ajustés au risque

  • Réalisez un profit mensuel constant.

Conseil de pro : Passez en revue vos objectifs chaque semaine dans votre journal pour renforcer votre responsabilisation .

Étape 9 : Intégrer les leçons apprises dans les plans de trading

Chaque entrée de journal doit alimenter les prises de décision futures :

• Mettre à jour les règles d'entrée/sortie en fonction des modèles observés

• Réajuster la répartition des risques après des erreurs répétées

• Notez les configurations qui génèrent systématiquement des transactions rentables.

Point clé : Tenir un journal transforme l'expérience en améliorations stratégiques concrètes .

Étape 10 : Éviter les erreurs courantes des débutants dans la rédaction d’un journal

Étape 11 : Exemple d’entrée de journal pour débutant en swing trading

Ce format permet de suivre à la fois les chiffres et les comportements , ce qui le rend exploitable pour les transactions futures.

Étape 12 : Outils numériques pour la tenue d’un journal

• Modèles Notion : personnalisables, avec tableaux, listes de contrôle et graphiques

• Evernote : Texte, images et captures d'écran réunis au même endroit

• Excel / Google Sheets : Facile pour les statistiques et les graphiques

• Fonctionnalité Journal de TradingView : Enregistrez directement vos transactions et signaux.

Conseil : Les journaux numériques permettent une analyse rapide et une intégration avec les tableaux de bord de trading .

Étape 13 : Les bienfaits mentaux de la tenue d’un journal

• Réduit l'impulsivité et les erreurs émotionnelles

• Développe la discipline et la patience

• Renforce les routines de trading quotidiennes

• Apporte confiance et clarté à la prise de décision

• Favorise une amélioration constante au fil du temps

Étape 14 : Conseils avancés pour débutants sérieux

1. Étiquetage des erreurs récurrentes pour la reconnaissance de formes

2. Évaluez l'intensité émotionnelle de chaque transaction (échelle de 1 à 10).

3. Utilisez des cartes thermiques pour visualiser les victoires/défaites par configuration.

4. Comparer les transactions prévues et réalisées pour affiner la stratégie

5. Documentez les conditions du marché pour comprendre le contexte

Ces étapes accélèrent l'apprentissage et forment des traders conscients d'eux-mêmes .

Étape 15 : Avantages à long terme

La tenue régulière d'un journal permet de :

• Des taux de victoire plus élevés

• Amélioration des rendements ajustés au risque

• Réduction des échanges émotionnels

• Maîtriser plus rapidement le swing trading

• Croissance du portefeuille à long terme

Constat : Les revues sont le pont entre la théorie et l'action profitable .

Points clés à retenir

• Les journaux permettent de suivre les données financières et émotionnelles.

• Les évaluations quotidiennes et hebdomadaires permettent de renforcer la discipline et la cohérence.

• Enregistrer ses émotions aide à contrer la peur et la cupidité.

• L'analyse des indicateurs et des visualisations améliore la stratégie

• Les journaux s'intègrent parfaitement aux routines mentales des swing traders.

Réflexions finales

Un journal de swing trading n'est pas qu'un simple outil de tenue de registres, c'est votre coach de trading personnel .

Les débutants qui tiennent un journal développent :

• L'intelligence émotionnelle dans le trading

• Prise de décision axée sur les processus

• Des résultats constants à long terme

En combinant la tenue d'un journal avec des routines mentales, l'analyse technique et la gestion des risques, les débutants peuvent trader les cryptomonnaies avec concentration, discipline et confiance .

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Avertissement: Le contenu ci-dessus est fourni à titre informatif et éducatif uniquement et ne constitue en aucun cas un conseil financier ou d'investissement. Effectuez toujours vos propres recherches et envisagez de consulter un conseiller financier ou un comptable agréé avant de prendre toute décision financière. Panaprium ne garantit ni n'approuve nécessairement le contenu ci-dessus, et n'en est en aucun cas responsable. Les opinions exprimées ici sont basées sur des expériences personnelles et ne doivent pas être considérées comme une approbation ou une garantie de résultats précis. Les décisions d'investissement et financières comportent des risques, dont vous devez être conscient avant de prendre des décisions.

Alex Assoune (MS) is a global health and environmental advocate. He founded Panaprium to inspire others with conscious living, ethical, and sustainable fashion. Alex has worked in many countries to address social and environmental issues. He speaks three languages and holds two Master of Science degrees in Engineering from SIGMA and IFPEN schools.