4 raisons prouvées pour lesquelles la farine d'avoine vous aide à perdre du poids

By Alex Assoune Mar 16, 2021

Les propriétés de perte de poids de la farine d'avoine existent. L'avoine a une valeur nutritionnelle très élevée et certains peuvent penser que manger des glucides n'est pas productif pour perdre du poids.

Mais n’ayez pas peur des glucides lorsque vous essayez de perdre du poids. Il vous suffit de choisir le meilleur type de glucides et de choisir avec soin comment les servir.

Je recommande les flocons d'avoine pour perdre du poids pour plusieurs raisons prouvées. Il présente de nombreux autres avantages pour la santé, comme stimuler le métabolisme, aider le système digestif et réduire le cholestérol.

C’est ainsi que vous pouvez intégrer les flocons d’avoine à un régime amaigrissant sain tout en vous amusant.

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1. Le régime amaigrissant à base d’avoine vous permet de vous sentir rassasié en prenant le temps de digérer.

L'avoine est un grain entier qui contient beaucoup de glucides complexes et quelques protéines. Les flocons d’avoine sont donc digérés très lentement contrairement aux glucides raffinés. Cela vous aidera à vous sentir rassasié et satisfait beaucoup plus longtemps que les autres aliments. En fin de compte, cela vous aidera à maintenir un poids santé.

L'avoine présente de nombreux bienfaits pour la santé. Maintenir la stabilité du taux de sucre dans le sang en fait partie. Étant donné que les flocons d’avoine prennent du temps à être digérés, il n’y aura pas d’augmentation importante du taux de sucre dans le sang après avoir mangé. Et le corps se sent rassasié et rassasié de beaucoup d'énergie pendant longtemps.

C'est une habitude saine de manger des glucides au petit-déjeuner, car ils peuvent être utilisés plus efficacement pendant la journée que la nuit. Le corps est alors plus enclin à utiliser tous les glucides au lieu de les stocker sous forme de graisse pendant la nuit. Un petit-déjeuner copieux est idéal après un rapide exercice matinal comme yoga .

Point principal: La farine d'avoine aide à perdre du poids car elle est riche en glucides complexes. Le corps met du temps à digérer ces grains entiers et reste plein d’énergie plus longtemps sans avoir besoin de manger à nouveau.

2. L’avoine est faible en sodium et en matières grasses, riche en fibres alimentaires et en protéines.

Étant l’une des meilleures sources d’amidon résistant, la farine d’avoine améliore la santé et permet d’atteindre les objectifs de perte de poids. Un plan de perte de poids à base de flocons d'avoine réduit le taux de cholestérol et le risque de diabète. Cela est dû à la faible quantité de sodium et de graisses ainsi qu’à la grande quantité de fibres alimentaires contenues dans l’avoine.

Étant riche en fibres, le régime amaigrissant à base d’avoine est également bénéfique pour réduire les risques de maladies cardiaques et de cancer colorectal. Cela aide beaucoup à la digestion et abaisse également la tension artérielle. L'avoine est également très riche en protéines qui contribuent à la régénération cellulaire et à la croissance musculaire.

L’avoine est très bonne à intégrer dans tout plan de nutrition saine. La farine d'avoine améliore votre santé globale et votre condition cardiaque, c'est également un moyen efficace de perdre du poids en limitant la quantité de sodium et de graisses consommées tout en facilitant la digestion grâce aux fibres alimentaires.

Point principal: L'avoine est l'un des amidons les plus résistants. La farine d'avoine offre de nombreux avantages pour la santé tout en aidant toute personne cherchant à perdre du poids. Cela est dû à sa teneur élevée en fibres, sa faible teneur en sodium et sa faible teneur en matières grasses.

3. Les flocons d'avoine peuvent faire grossir dans certains cas : avec du sucre raffiné et des sources de graisse ajoutés.

L'avoine est saine et peut vous aider à perdre du poids si elle n'est pas transformée. Il est préférable de choisir une avoine non raffinée et peu transformée. Les flocons d'avoine instantanés doivent être évités car ils contiennent généralement du sucre ajouté, des graisses, des produits chimiques et des glucides raffinés qui ont tendance à augmenter la glycémie.

Si vous essayez de perdre du poids, je vous recommande d’éviter autant que possible les aliments transformés. Éviter les céréales pour petit-déjeuner emballées et les flocons d’avoine instantanés est un bon début. Les glucides raffinés et le sucre doivent être évités car ils peuvent détériorer votre santé et entraîner une prise de poids.

Lorsque vous mangez de l'avoine, vous ne devez pas non plus ajouter de sucre raffiné et de lait gras. Cela fera disparaître l’incroyable perte de poids et les bienfaits pour la santé des flocons d’avoine. L'avoine crue peut être difficile à s'habituer au début, mais l'ajout de sucre ou de lait n'est pas recommandé. Préférez les laits végétaux allégés comme le lait d’amande. Vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de huile de noix de coco pour sa saveur de noisette et son gras sain.

Point principal: La farine d'avoine est idéale pour aider à perdre du poids et à rester en bonne santé. Mais il doit être le moins transformé possible et consommé sans sucre raffiné ni graisse ajoutés. Éviter les céréales pour petit-déjeuner emballées et les flocons d’avoine instantanés est un bon début.

4. Des façons saines de manger de l’avoine : mieux servie avec des fibres, des fruits et du lait végétal.

Les flocons d'avoine sont le petit-déjeuner préféré de nombreuses personnes. C'est agréable de manger chaud en hiver. Il peut être difficile de manger cru, mais le lait gras et le sucre raffiné doivent être évités. Préférez plutôt ajouter des fruits frais ou du lait végétal comme du lait d’amande ou de riz. Cela convient parfaitement si vous suivez un régime végétalien ou intéressé à l'essayer.

Mais il est préférable de manger de l’avoine avec de l’eau pour maintenir un faible apport calorique. La cannelle est également idéale pour augmenter sa saveur et sa teneur en nutriments. Vous pouvez essayer des fruits secs et de la noix de coco, ou ajouter des noix ou des graines comme des amandes, des graines de chia, des graines de tournesol . Tous ces aliments sont d’excellentes sources de nutriments, de protéines et de graisses saines.

Point principal: Les régimes amaigrissants à base d'avoine incluent de l'avoine avec des fruits frais ou secs pour augmenter sa saveur. Les fibres et les nutriments ajoutés aident à la digestion et à la perte de poids tout en étant très sains. Les flocons d'avoine peuvent être préparés avec du lait végétal ou de l'eau pour limiter les graisses et les calories en petites quantités.

En résumé :

L'avoine est l'un des amidons les plus résistants et offre de nombreux avantages pour la santé.

Cela est dû à sa teneur élevée en fibres, sa faible teneur en sodium et sa faible teneur en matières grasses qui aident à perdre du poids.

La farine d'avoine est idéale pour aider à perdre du poids et à rester en bonne santé. Pour conserver ses propriétés, il doit être le moins transformé possible et consommé sans sucre raffiné ni graisse ajoutés. Il est préférable de conserver les céréales de petit-déjeuner emballées et les flocons d'avoine instantanés.

L'avoine peut être consommée avec des fruits frais et secs pour augmenter sa saveur. Il aide à perdre du poids grâce à l’ajout de fibres et de nutriments. C'est très sain. Pour réduire les matières grasses et les calories, les flocons d’avoine peuvent être préparés avec du lait ou de l’eau à base de plantes.

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About the Author: Alex Assoune

Alex Assoune (MS) is a global health and environmental advocate. He founded Panaprium to inspire others with conscious living, ethical, and sustainable fashion. Alex has worked in many countries to address social and environmental issues. He speaks three languages and holds two Master of Science degrees in Engineering from SIGMA and IFPEN schools.

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