Comment être en bonne santé en faisant du yoga

By Alex Assoune Mar 16, 2021

Le yoga n'est peut-être pas l'activité la plus intense. Mais vous pouvez retrouver une bonne santé en faisant du yoga et même perdre du poids . Tout ce que vous avez à faire est de pratiquer avec cohérence et de suivre les conseils que je m’apprête à vous donner.

Il n’est pas nécessaire d’attendre trop longtemps pour voir des résultats en faisant du yoga. Mais si vous voulez retrouver la santé et conserver les progrès que vous avez réalisés, cela ne se fera pas du jour au lendemain. Le yoga est une excellente façon d’être en bonne santé. C'est aussi le moyen le plus sûr et le plus sain de perdre du poids . Mais il est nécessaire de s’engager sur le long terme dans sa pratique du yoga et de le faire régulièrement.

Tout ce dont vous avez besoin, c'est de patience et de discipline ! Vous obtiendrez votre forme idéale si vous procédez comme suit. N'oubliez pas que tout le monde est différent. Vous avez votre voyage unique. Alors ne vous comparez pas et essayez de profiter autant que possible du processus.

Pratiquez le yoga à la maison !

Vous pouvez économiser du temps et de l'argent en faisant quelques séances d'entraînement à la maison . C'est génial car vous ne perdrez pas de temps à vous rendre à la salle de sport ou au studio. Vous pouvez vous entraîner plus souvent si vous prenez le temps et évitez les distractions. Mais s'il vous plaît, ne soyez pas frustré si vous ne voyez pas de résultats rapidement. N'oubliez pas que vous êtes là pour le long terme.

Profitez du yoga que vous faites !

Il faut pratiquer le yoga avec joie pour être en bonne santé. Restez heureux et positif. La paix intérieure et un esprit tranquille sont la clé du succès. Assurez-vous d'apprécier les poses que vous faites. Ensuite, des progrès commenceront à apparaître. Cela deviendra totalement naturel pour vous.

Ne vous concentrez pas sur un seul type ou forme de yoga

Le yoga est très ancien et a évolué sur des milliers d'années. Certains types de yoga donnent de l’énergie intérieure, d’autres de la force ou de la flexibilité. De nombreux styles de yoga différents vous aident à vous restaurer. Mais vous n’aurez peut-être pas assez d’énergie pour obtenir les résultats que vous recherchez ! Assurez-vous d’essayer les différentes formes de yoga et voyez la différence que cela fait sur votre corps.

Inclure des phases de haute intensité

Oui c'est vrai. Rester assis ne suffit pas pour être en bonne santé. Vous devez améliorer votre tonus musculaire et votre métabolisme. Essayez un flux Vinyasa ou Ashtanga si vous êtes plus avancé. Pratiquer à haute température dans un studio de yoga chaud est un moyen efficace pour perdre des calories ! Une pratique intense du yoga brûle suffisamment de calories et ne vous laisse pas fatigué, endolori ou affamé après l'exercice.

Ne restez pas seul pour progresser dans votre pratique du yoga

Le yoga procure un grand sentiment de communauté. Même s’il est formidable de pratiquer à la maison, assurez-vous de trouver des groupes pour rester motivé. Faire de l’exercice en groupe vous aidera certainement à progresser plus rapidement. Rejoignez de nouveaux cours, rencontrez de nouvelles personnes ou invitez des amis pour une séance d'entraînement amusante !

Pratiquez le yoga régulièrement pour être en bonne santé

Selon votre niveau, vous pouvez pratiquer tous les jours ou tous les deux jours. Le Hatha yoga et le yoga Iyengar sont d’excellents types de yoga pour les débutants. Vous apprendrez les exercices de base en douceur et en toute sécurité. Assurez-vous d’écouter attentivement votre corps. De plus, allez-y à votre rythme. Faites ce qui vous convient. Pratiquez correctement les nombreux asanas ou exercices de respiration pour maximiser les bénéfices.

Ne vous forcez pas trop !

Surtout au début, il faut être prudent lorsque l’on essaie quelque chose de nouveau. Ne dépassez pas vos limites trop vite. Un petit défi est toujours une bonne chose, mais ne faites pas trop d'exercice en essayant d'obtenir des résultats trop rapidement. Laissez votre corps s’adapter aux nouveaux changements d’entraînement et de style de vie.

Suivez ces conseils et vous verrez certainement des résultats visibles. Pratiquez régulièrement, vous vous sentirez chaque jour plus fort et en bonne santé. La patience et le travail acharné finissent toujours par payer ! Et surtout, ne lâchez rien ! Faites de petits pas dans la bonne direction et évitez de vous sentir dépassé.

Namasté !

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About the Author: Alex Assoune

Alex Assoune (MS) is a global health and environmental advocate. He founded Panaprium to inspire others with conscious living, ethical, and sustainable fashion. Alex has worked in many countries to address social and environmental issues. He speaks three languages and holds two Master of Science degrees in Engineering from SIGMA and IFPEN schools.

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