15 hilfreiche Outfits, um Ihren Marathonlauf zu verbessern

By Shelby Bonner Mar 10, 2024

Einen Marathon zu laufen ist eine beeindruckende Leistung, egal ob es Ihr erster ist oder Sie regelmäßig an einem Marathon teilnehmen. Das Training für einen Marathon erfordert unglaublich viel Zeit, Engagement und Ausdauer, was den Tag des Events umso spannender macht.

Jeder Marathon ist anders, mit unterschiedlichen Orten, Wetterbedingungen und Gelände. Unabhängig von Art und Ort möchten Sie Ihr Bestes geben, sei es, um die Ziellinie zu erreichen oder Ihre persönliche Bestleistung zu schlagen.

Was Sie an diesem Tag tragen, kann Ihre Leistung sicherlich verbessern oder beeinträchtigen. Sie sollten Kleidungsstücke wählen, die Kilometer für Kilometer bequem sind, ohne dass Sie frieren, überhitzen oder unangenehme Scheuerstellen bekommen.

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Schweißausbrüche

Jogginghosen sind seit Beginn der Marathonläufe eine beliebte Wahl. Viele Menschen fühlen sich in Leggings oder Kompressionsshorts zu eingeengt und fühlen sich in lockereren Jogginghosen wohler. Jogginghosen verursachen keine Scheuerstellen und können für zusätzliche Wärme problemlos über Shorts oder Unterwäsche getragen werden.

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Kompressionsleggings

Viele Marathonläufer entscheiden sich für Leggings oder Kompressionsleggings, da sie das Gefühl haben, dass sie ihre Leistung steigern. Achten Sie bei der Auswahl der Leggings auf nahtlose Leggings, die nicht scheuern, und achten Sie darauf, dass sie richtig sitzen, damit sie die Blutzirkulation nicht behindern oder herunterrutschen.

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Feuchtigkeitstransportierend

Unabhängig davon, welche Art von Kleidung Sie wählen, tragen die meisten Marathonläufer feuchtigkeitsableitende Stoffe, damit weder ihre Kleidung noch sie selbst durch Feuchtigkeit belastet werden. Feuchtigkeitsableitende Kleidung ist außerdem atmungsaktiv und hat eine kühlende Wirkung, sodass Sie zu keinem Zeitpunkt überhitzen.

Entdecken Sie hier weitere Möglichkeiten, cool zu bleiben.

Mütze oder Bandana

Eine Kappe, beispielsweise eine Baseballkappe oder eine Trucker-Mütze, schützt Ihr Gesicht vor der Sonne und vor einem Sonnenstich. Manche Läufer schwitzen unter einer Mütze stark und tragen stattdessen ein Bandana, um den Schweiß von Stirn und Gesicht fernzuhalten.

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Die richtigen Schuhe

Die richtigen Schuhe für einen Marathon sehen für jeden anders aus. Zu berücksichtigen ist unter anderem, auf welchem Untergrund Sie laufen. Für das Laufen auf ebenem Asphalt sind andere Schuhe erforderlich als für das Cross-Country-Laufen.

Bedenken Sie außerdem, wie schnell Sie laufen und welchen Grad an Unterstützung Sie benötigen: Leichtere Schuhe sind besser für die Geschwindigkeit, aber robustere Schuhe sind am besten für lange Läufe geeignet.

Achten Sie darauf, vor dem Tag immer ein paar Mal in Ihren Schuhen zu laufen, um die richtige Passform zu prüfen und Blasen vorzubeugen.

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Die richtigen Socken

Die richtigen Socken sind für jede Person und jeden Schuh unterschiedlich. Die meisten Läufer entscheiden sich für schnelltrocknende Socken, die weder zu dünn noch zu dick sind, um Blasen vorzubeugen. Manche Läufer bevorzugen Kompressionsstrümpfe bis zum Knie für zusätzlichen Halt und Durchblutung.

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Shorts oder Caprihosen

Shorts und Caprihosen sind bei Läufern sehr beliebt. Beide gibt es in vielen verschiedenen Stilen, von locker bis komprimierend und von kurz bis lang. Caprihosen bieten mehr Schutz als Shorts und rutschen nicht hoch. Shorts lassen Sie besser atmen und sind leicht.

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Laufunterwäsche

Alles, was Sie bei einem Rennen tragen, ist wichtig, auch Ihre Unterwäsche. Viele Läufer bevorzugen Dry-Fit-Unterwäsche, die den Schweiß nicht auffängt und nicht scheuert. Manche Läufer entscheiden sich für Shorts mit einem Innenfutter, das stattdessen als Unterwäsche dient.

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Sport-BH

Sport-BHs sind wichtig, um Ihnen beim Langstreckenlauf den richtigen Halt zu geben. Wählen Sie einen bequemen und nahtlosen BH, um Scheuern vorzubeugen. Viele Frauen tragen einen Sport-BH einfach als Oberteil, aber er kann auch unter einem Tanktop, Hemd oder Pullover getragen werden.

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Handschuhe und Ohrenwärmer

Beim Laufen, insbesondere bei Kälte, sind Ihre Extremitäten, einschließlich Hände und Ohren, am anfälligsten für Kälte. Das Tragen eines leichten Paars Handschuhe verhindert, dass Ihre Hände frieren.

Viele Läufer bevorzugen Ohrenwärmer oder ein warmes Stirnband anstelle einer Beanie. Eine Beanie kann den Schweiß einschließen und Sie frieren lassen. Das Tragen von Ohrenwärmern schützt Ihre Ohren, ohne diesen Effekt zu verursachen.

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Kurzarm- oder Langarmhemd

Ein kurz- oder langärmeliges Hemd eignet sich hervorragend allein oder als Basisschicht. Sie können auch Ihre Startnummer daran befestigen. Wählen Sie leichte Schichten aus atmungsaktivem Stoff wie Polyester und Nylon.

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Windbreaker Laufjacke

Wenn das Wetter Regen verspricht oder windig ist, sollten Sie eine leichte Jacke in Betracht ziehen, die Regen und Wind abhält. Manche Jacken verhindern auch, dass Wärme aus Ihrem Körper entweicht, wenn Sie Angst haben, dass Ihnen kalt wird.

Tragen Sie beim Laufen eine dieser Jacken.

Nicht ganz neu

Egal, was Sie tragen, achten Sie darauf, dass die Kleidungsstücke nicht brandneu sind und dass Sie sie mindestens einmal beim Training getragen haben. So vermeiden Sie unangenehme Überraschungen und stellen sicher, dass Ihre Kleidung Ihnen im Rennen hilft und Sie nicht behindert.

Erfahren Sie hier mehr zum Thema Secondhand-Kleidung.

Preiswerte Schichten

Je nach Ort und Wetter tragen Sie beim Laufen möglicherweise zu Beginn mehr Schichten Kleidung als am Ende. Viele Läufer tragen preiswerte, gebrauchte oder alte Kleidung übereinander, die sie problemlos während der gesamten Strecke ausziehen können, wenn sie sie brauchen.

Dazu gehören ein alter Pullover oder Mantel, preiswerte Fäustlinge und Beanies oder Mützen.

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Laufgürtel oder -weste

Eine einfache Möglichkeit, wichtige Dinge wie Snacks, Elektrolyttabletten und Flüssigkeitszufuhr aufzubewahren, ist ein Laufgürtel oder eine Laufweste. Sie sind eine leichte Option, die Sie nicht behindert und nicht so schwer wie eine herkömmliche Wasserflasche macht.

Bei manchen Marathons ist es wünschenswert, dass Sie das bereitgestellte Wasser verwenden. Informieren Sie sich daher im Voraus über die Regeln.

Weitere Laufbekleidung zum Ausprobieren finden Sie hier.

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About the Author: Shelby Bonner

Shelby Bonner is a freelance graphic designer and writer who is passionate about fashion, and ethical, environmentally friendly fashion. She enjoys finding new brands, and following the latest styles each season.

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